Упражнение для повышения энергии

Упражнение для повышения энергии

Это элементарнейшее упражнение для повышения энергии займет минимум времени и даст максимум эффекта! Один из простейших и наиболее действенных способов зарядиться энергией и встряхнуться – активно прохлопать свое тело!

Кто бы подумал, что для утренней зарядки на скорую руку может понадобиться всего 3 минуты. Эти же 3 минуты прохлопываний помогут вам снять стресс и выйти из сложного эмоционального состояния и упадка сил после сложного дня.

Как работает это упражнение? На физическом уровне мы активируем фасции, кожу, поверхностные мышцы тела и огромное множество активных точек на ладонях рук и поверхности тела. Такая гимнастика позволяет всем этим структурам встряхнуться, пробудиться и перезагрузиться за счет вибрации. Кинестетическая энергия, которая вырабатывается во время этого процесса, наполняет все тело радостью, здоровьем и новыми силами.

На психологическом уровне мы укрепляем здоровое ощущение границ тела и комфортного уровня их стимуляции. Адекватное ощущение границ (своего физического и психологического пространства) – это одна из часто встречающихся тем для работы психологов, особенно в постсоветстких странах. Ведь ранее страна (и ее представители) знала, как должен жить, думать и действовать ее гражданин, а личное мнение и инициатива были наказуемы.

Удивительно, но обычные прохлопывания тела (особенно в парах) помогут вам лучше чувствовать себя физически, психологически, а также настроить такую коммуникацию с окружающими, которая будет приносить пользу и удовольствие всем сторонам.

Да, это упражнение можно и нужно делать в парах. Очень рекомендую! Особенно с родными и близкими, которым нужно прийти в себя, почувствовать себя лучше. Вы подарите им 3 минуты здоровья и будете удивлены той благодарной обратной связи, которую получите.

Вот как делать это упражнение в парах. Один человек (прохлопываемый:) становится прямо, расставляет руки немного в стороны от тела, прикрывает глаза и расслабляется. Второй человек (прохлопыватель:) начинает прохлопывания расслабленными ладонями, обязательно осведомляясь у партнера, комфортна ли сила движения, и учитывает пожелания – легче или слабее хлопать.

Начинается процесс оздоровления со спины, плеч, спускается по каждой руке по отдельности, обязательно пальцы, потом спускается еще ниже к ягодицам, отдельно по каждой ноге, желательно со стопой (здесь прохлопываемому нужно будет удержать равновесие на одной ноге), потом живот и грудная клетка, шея сзади, голова (движения полегче).

Завершается это упражнение в паре проглаживанием всего тела хлесткими движениями ладоней, как-будто вы стряхиваете с тела и одежды пыль и все, что вышло во время активных хлопков. Поверьте, во время этого упражнения таки выходит все ненужное, можете спросить об обратной связи у своего уже отхлопанного партнера, который, к этому времени уже будет стоять с расплывшейся по лицу блаженной улыбкой.

Особенно это упражнение любят детки! Тактильный контакт с родителем, особенно в игровой форме, помогает им отпустить обидки и сердилки, а также доступно выразить свои эмоции во время прохлопываний мамы или папы. Когда ребенок допускает вас к прохлопыванию своего тела, он проявляет доверие и открывает вам свои границы. Важно, чтоб процесс приносил удовольствие всем его участникам. Если кто-то чувствует дискомфорт, стоит об этом обязательно сказать.

Если ребенок (как и взрослый) не хочет выполнять это упражнение, ни в коем случае не настаивайте. Так вы сохраняете уважение к границам близкого человека и получаете сигнал о том, что в отношениях что-то нужно будет прояснить, когда для этого будет ресурс и хорошее расположение духа.

Буквально одна история из опыта променявших его в жизни (автор — Елена Мешковская:). Сидела как-то Лена в гостях. Приходит с работы уставший и недобрый муж, кажется, подруги. Лена взяла и предложила прохлопать его. Сначала мужчина больно скептично был настроен, видимо, день сложняцкий выдался. И уж не знаю, сама ли Лена справилась, али подругу еще подключила, но человек после сеанса хлопков заметно подобрел, расслабился и расплылся в благодарной улыбке. Так Лена несла здоровье в массы, получая знания на йога-занятиях в Студии йоги и систем оздоровления «Be Happy», где я тогда преподавала.

Вот такое емкое объяснение к упражнению, которое займет всего 3 минуты! Делитесь этим упражнением со своими родными, близкими и друзьями. Пусть вокруг становится больше здоровых и радостных людей!

Также вы можете узнать о других полезных упражнениях в нашей статье «Йога для здоровья«.

Будьте здоровы и счастливы!

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on VK