Сила внимания или в каком мире вы живете?

Сила внимания или в каком мире вы живете?

Ох уж эти переживания, страхи, травоги. Откуда они берутся? И, главное, что с ними делать-то, когда «накрывает»? Мне частенько задают такие вопросы. И на них есть ответы, но начнем по-порядку, с вопроса.

Возможно, вам знакомы ситуации, когда лезут в голову мысли откуда-то из подсознания, начинаете их думать, и страшно становиться. Начинаете на них смотреть со стороны, и еще больше ужасаетесь – сколько же внутри разных страшилок сидит?

Раньше я посмеивалась втихаря над тем, как моя мама переживала из-за каждой мелочи, не отвеченного вызова, опоздания. Ну что может со мной случиться? Зачем так переживать-то? Ну чего три дня плакать от волнений, когда я на 32-й неделе беременности лечу с мужем на Бали и от нас три дня ни весточки? Ну, в самом деле..

Насмешки мои ушли как только я сама стала мамой. Когда пришло время оставлять сына с бабушкой или папой на час-два, а позже и более, я словила себя на нервных поглядываниях на телефон и мыслях «вдруг, он голодный?», «вдруг, бабушка не спрявляется?» «вдруг, в истерике, а меня рядом нет?», и много подобных «а вдруг…» с яркими иллюстрациями катастрофы и апокалипсиса в виде травмы детской психики.IMG_2105-x1024Пик осознания мамской участи и диалога со страхами произошел однажды, когда я согласилась перевести телефон в авиарежим для прохождения двух-часового сеанса гавайского массажа Ломи-Ломи, подаренного подругой мне на день рождения.

Как только я легла на массажный стол с намерением отключить голову, в нее полезли толстые тараканы с месседжами – вот ты отключила телефон, совсем, а вдруг.. И снова яркие картины самых ужасных ситуаций. Такие что «ужас-ужас-ужас».. А я ведь человек достаточно осознанный, давно медитацией занимаюсь, не просто так.. И мне стоило приложить немалые усилия, чтоб таки переключить внимание на волну доверия и расслабления, на «всебудетхорошо» состояние.

Материнство, явно, вносит коррективы в практику осознанности, достает материал из родовых библиотек, пробуждает инстинкты и защитные реакции. Просмотр фильма ужасов был в разгаре, когда я вдруг вспомнила и сразу поняла всеми фибрами души собственную маму, и тут же мысленно попросила у нее прощения за непонимание и ухмылки в отношении ее переживаний.

Итак, откуда берутся страхи и переживания?

Известно всем, что они не прибегают откуда-то, они сидят внутри. А определенные ситуации их активируют. Особенно вырастают они в состоянии покоя и тишины, потому нам настолько проще все время пребывать в активности. Именно поэтому многие люди избегают одиночества, отдыха и пустоты – так страхи вылазят быстрее и на них сложно не обращать внимания.

Мне вспомнилась ситуация пятилетней давности, которая стала в свое время для меня притчей. Один близкий мне в то время человек постоянно напоминал мне, как важно закрывать двери машины на центральный замок во время езды по городу. Ведь столько вокруг случаев краж сумок с пассажирского сиденья, прямо рядом с водителем. Даже бывают случаи, когда водителя выбрасывают из машины, а ее угоняют. И так как эти истории повторялись часто, как и требования ставить двери на замок, и даже начали мне сниться в кошмарах, я начала в них верить и регулярно закрываться в машине.

Но как-то сел в машину мой папа. А когда я закрыла двери на замок, он удивился и спросил «для чего?». Выслушав все страшилки, папа произнес одну только фразу:

«Деточка, ты в каком мире живешь?»

Даааа… Одну эту фразу можно вешать на стенку, холодильник, зеркало в ванной и отвечать на нее каждое утро и вечер. Это я и предлагаю вам сделать как первый шаг на пути к управлению вниманием.

Почаще задавайте себе этот вопрос:

«В каком мире я живу?»

В котором царит хаос, беспорядок, воровство и обман? Или я живу в мире, где все сбалансировано (и если я не брала чужого, то и мое от меня не уйдет), где можно доверять, оставлять двери открытыми и верить в доброту?

Выбор, в каком мире жить – он внутри. Это мой выбор. Не мир такой. Это я такая, какой я вижу себя и все, что меня окружает. Объективного мира как такового не существует. Это одно из ценнейших осознание последних лет для меня.

Мы живем в квантовом мире, где каждый видит происходящее по-своему! Сколько людей, столько различных восприятие «реальности», столько и миров. Не буду вдаваться в детали квантовой теории в этой статье, обозначу только, что внимание играет ключевую роль в формировании реальности!

Быть как дети!

Мой маленький сын каждый раз как ударится, плачет горько-горько, громко-громко. Завершить его плач можно двумя подходами 1) утешать и ждать, пока он выплачется и эмоция вместе с болью иссякнет 2) переключить внимание на что-то другое. Во втором случае срабатывает чудо – ребенок может полностью переключиться на что-то интересное, совершенно забыв о боли.IMG_2442-fb-x1024Психика взрослого человека работает так же. Мы можем переключать внимание с болезненных ситуаций и эмоций, которых их сопровождают, на радостные и вдохновляющие. Конечно же, если мы не удерживаем свое залипание в стрессовой и болезненной ситуации усилиями и привычкой, например, «сладким ядом» ощущения себя жертвой обстоятельств.

Чем быстрее мы научимся замечать свои мысли, тем проще будет вовремя переключать внимание на ту картинку мира, которая соответствует нашим ценностям, а не страхам. Ведь каждая мысль тянет за собой эмоцию, а та подключает эндокринную систему. И чем глубже человек уходит в эмоцию, тем богаче гормональный коктейль в его крови, и тем сложнее его успокоить, даже когда осознание пришло.

Поэтому ответ на вопрос «Что делать, когда несет?» прост,

как и для маленьких детей:

1)  Переключиться любым способом! Например, выйти на улицу, подышать свежим воздухом, попить воды, позвонить кому-то позитивному и поговорить о чем-то совершенно отвлеченном, перевести энергию в движение – пробежаться, поотжиматься, побросать подушку в стену.

2) Дать эмоции иссякнуть и после проанализировать ситуацию и извлечь урок. Именно такой способ работы с эмоциями советует мастер Альмин. Осознать, что вы попали в эмоцию, и переключиться, находясь в ней, — это уже навык 8-го уровня, это не просто, но с практикой нарабатывается.

Лучше, все же, стараться не влипать в эмоции, отслеживая мысли «на берегу».

Как?

Мне всегда вспоминается замечательная притча о старом индейце, к которому пришел маленький внук и начал расспрашивать о том, как в нас борются добро и зло. Мудрый индеец сказал: — «Представь, что внутри тебя живут два волка – черный олицетворяет зло, а светлый – добро. И они всегда дерутся.» «И какой побеждает? – спросил маленький мальчик?». «Тот, которого ты кормишь!».

Внимание – великая сила!

Каждый из нас живет в том мире, который питает своими мыслями и представлениями. И пункт управления вниманием – внутри каждого из нас. Его можно и нужно тренировать. Внимание тренируется, как мышца. С помощью медитаций, наблюдения за собой, рефлексии, фокусирования и рассредоточения внимания. Способов масса.

Если хотите начать с чего-то простого, начните с Медитации внутренней улыбки. Она поможет и внимание начать тренировать, и позитивный настрой на любое дело создаст!

Медитация внутренней улыбкиВозможно, на первых порах самостоятельные практики выполнять будет не так просто. Тогда нужен проводник и погружение в среду, где тренировка внимания будет естественной частью дня. Ближайшее мероприятие, на которое я могу вас пригласить — это «Зима: время Выдержки и накопления энергии«. После него самым глубоким мероприятием года по работе с вниманием будет «Перезагрузка на острове богов» с 1 по 15 февраля 2016 года. Также вскоре мы надеемся начать проводить онлайн-занятия, в том числе для тренировки тела и внимания! Сообщу сразу же, как будет чем поделиться :)

Да прибудет с вами сила внимания и сила намерения жить из вдохновения!

Будьте счастливы!

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on VK