Организация дня и приоритеты молодой мамы

Организация дня и приоритеты молодой мамы

Выполняя обещания, данные в написанной ранее статье «Режим или ритм дня малыша», освещаю опыт выстраивания дня молодой мамы на основе приоритетов!

Жизнь молодых родителей на практике оказывается совсем иной, чем она представлялась до рождения малыша. Как не готовься, теория и практика семейного быта – вещи совершенно разные! Очень многое меняется. Главное, что меняется с появлением малыша в доме – это организация жизни молодой мамы, особенно если ей не приходится рассчитывать на помощь родных или няни.

Ранее спокойный ночной сон превращается в ночные бдения и кормления, а день превращается в отрезки между снами маленького человечка. Особенно во время первых нескольких месяцев, пока он не может занимать себя ползанием, изучением мира лежа на животе (так как голову еще не держит). В это время ребенок требует очень много внимания. Да, бывают «подарочные» дети, которые лежат подолгу в коляске, разглядывая игрушки, засыпают в кроватке сами, колики проехали, обладают характером особенно покладистым. Но о таких малышах я слышу гораздо реже, чем о «ручных» детях, которые требуют много активного внимания.

Никакие курсы молодых родителей (которые мы с мужем прилежно прошли) не смогут подготовить родителей к реальности, когда малыш появляется на свет. Мы по ходу приспосабливались и адаптировались к новому графику и образу жизни, путем ошибок, кризисов и непростых ночей и дней. Поделюсь нашим опытом, возможно, он будет актуален будущим или нынешним молодым мамам.

Наш с мужем первенец был рожден на божественном острове Бали, где мы провели два месяца до родов и три месяца после рождения сына, вдалеке от бабушек, которые могли стать помощью (или наоборот) в первые месяцы новой семьи.

Перед самыми родами я прослушала вебинар о важности послеродового восстановительного периода для женщины, но как-то не придала большой значимости отдыху (я ранее ему совсем не придавала значения, заточенная на программу «давай-давай, чем больше, тем лучше», привыкшая пребывать в постоянной активности). Но жизнь мудра, она всем преподает уникальные уроки, нужные каждому лично. Мой урок оказался в вынужденном отдыхе.

После родов я чувствовала себя очень бодро (гормончики) и летала, бегала между этажами нашего балийского дома, стирая, убирая, готовя еду в силу моих возможностей. Все же, основной груз приготовления пищи, а также стирки марлевых подгузников, натуральность которых нас так соблазнила, и многочисленных пеленок, которые обделывались малышом стопками на протяжении дня и ночи, лег на моего мужа, совершенно не привыкшего к этой деятельности.

И пришли первые кризисы, когда нервы мужа сдавали от неожиданного напряжения (и работа параллельно, и домашние хлопоты), а мои гормоны сразу провоцировали слезы (их просто невозможно сдерживать, эти гормоны послеродовые, вообще, очень неуправляемая бомба, чуть что – сразу эмоции сильные). Через неделю такого напряжения и попыток что-то делать по хозяйству, чтоб муж не перегружался, у меня начался лактостаз (застой молока в груди) с температурой под 39, потерей сознания от перепада давления на фоне недоедания (не хотелось есть с температурой) и попытками вставать и что-то делать даже в этом состоянии.

Когда отпустил первый лактостаз, но урок не был усвоен, жизнь повторила его буквально через неделю. Во второй раз я дала себе возможность лежать, отдыхать, передать все дела домашние мужу и к тому времени уже найденной помощнице, которая стирала и убирала, только не готовила.

Все же, период моего восстановления занял неожиданно для меня самой много времени. Все это время я училась отдыхать и заботиться о себе. А когда забывала, мое тело быстро мне напоминало или усиливающимся кровотечением, или напряжением в пояснице. В целом, моему телу понадобилось около двух месяцев и поход к остеопату (которая поставила опустившиеся во время беременности внутренние органы на место), чтоб прекратились послеродовые выделения и я смогла почувствовать качественно новый период физического самочувствия.

Большой и важный урок – МОЛОДОЙ МАМЕ НЕОБХОДИМО ОТДЫХАТЬ! И сразу после родов и особенно активно первые месяцы после рождения малыша, иначе период восстановления растянется на более длительный срок. Я об этом знала в теории, теперь знаю и на практике.

Второй урок, который преподает жизнь молодой маме – это ГИБКОСТЬ!

IMG_2145_1024Маленький ребенок учит развивать гибкость, умение ежеминутно адаптироваться к вечно изменяющимся условиям и отказываться от ожиданий похлеще любых тренеров самых крутых программ. Дела могут оказываться незавершенными, посуда недомытой, как и голова J, все может подождать, оказывается. Не все об этом знают до появления ребенка! Возможно, вы считаете что дома должно быть чисто, все должно быть аккуратненько и на своих местах, и вообще, перфекционизм – не болезнь, а мастерство. Если так, держитесь. Дети помогут избавиться и от этих иллюзий.

Вот как я, в прошлом высокоорганизованная и структурированная особа, выруливаю и выстраиваю свой день с малышом – отталкиваясь от списка приоритетов. Я составила его для себя, когда сыну исполнилось 1,5 месяца. И до сих пор он служит для меня опорой, напоминающей мне, что все может подождать, только не самое главное!

1) Сон (если не выспалась ночью, нужно хоть все дневные сны спать с малышом, но обязательно выспаться, иначе не будет сил ему радоваться)

2) Еда (следить, чтоб были продукты в холодильнике и регулярно и полноценно питаться. оказывается, если не уделять этому внимание, можно скатиться до перекусов, которые садят здоровье и убавляют силы. Здоровое питание важно планировать и уделять ему время для приготовления и поглощения).

3) Физические упражнения (если два пункта выше выполнены, искать возможность позаниматься, размяться и подышать – привести свой физический проводник в тонус и приятную форму – пусть даже 15-20 минут в день)

4) Уход за малышом (гимнастика, зарядочка, массаж, купания и прогулки. И таки да, сначала привести в форму себя, взбодриться, а потом уж заниматься малышом)

5) Дела рабочие (ведение блога, проектов и текущих вопросов по моей деятельности)

6) Дела домашние (стирка, уборка, глажка и т.п.)

Вот такой список приоритетов я составила для себя уже как много месяцев назад и до сих пор он для меня актуален! Да, были сложности вначале с его применением, так как я забывала и занималась стиркой, будучи невыспанной. Иногда садилась за компьютер, не поевши. Потребовалось время, чтоб выработать привычку постоянно рефлексировать состояние и направлять внимание на приоритеты, отказываясь от привычки «успеть все сегодня».

IMG_2152_1024В дополнение к расстановке приоритетов, я переосмыслила времяпрепровождение с малышом. Сейчас я обязательно начинаю утро после пробуждения с душа вместе с ним (кстати, почти всегда утром и вечером моюсь с ним вместе – не нужно выкраивать время для индивидуальных процедур). Потому мы вместе с Димой занимаемся йогой – раньше он лежал на спине и его нужно было развлекать, позже начал возюкаться с игрушками, а сейчас уже ползает и встает на ножки, обследуя окресности, пока я делаю разминку, дыхательные упражнения и некоторые асаны (что на душу ложится). Не всегда я успеваю закончить свою программу до того, как Дима захочет есть и спать, в таком случае сначала укладываю его, а во время малышовского сна наслаждаюсь уделяю время своим занятиям или завтраку.

Дни недели я разделила на условно «рабочие» (понедельник-среда-пятница), когда к нам приходит с помощью моя мама, и тогда я могу провести занятие по йоге, коуч-консультацию или же встречу-планирование с командой Студии Feel Goood. Также есть и дни семейные (вторник-четверг-выходные), когда я весь день провожу с ребенком и больше внимания направляю на дела домашние и отдых. Правда, частенько такие дни мне даются сложнее активных «рабочих», так как с ручным ребенком на руках не всегда просто приготовить еду, развесить стирку на холодном балконе, да и личными вопросами позаниматься. Но, все совершенствуется в практике :)

Ооочень сильно ценю наших помощников и возможность делегировать часть домашних дел. С уборкой раз в неделю мне помогает прекраснейшая Татьяна, у которой просто дар наводить чистоту! А с готовкой и малышом мне несколько раз в неделю помогает моя мама. Я реалист и могу честно признаться, что бытовые вопросы – не моя сильная сторона. О том, как мы организовали наш быт после рождения малыша я собираюсь написать отдельную статью.

Также в этом году мне с рабочими вопросами помогают уже несколько человек. С одной стороны, управлять командой сложнее, а с другой стороны веселее и интересней! Тем более для кормящей мамы, которая в прошлом могла полагаться на свою память, структурность, логичность и организованность, но гормоны все перекроили и запустили процессы чувствования вместо думания. И это, однако, полезнейший опыт!

В завершение хочу сказать, что приоритеты – это жизненно важный фокус для молодой мамы. И себя важно ставить на перво место! Иначе если в центре всего внимания будет ребенок и муж, то скоро уделять им внимание будет некому :) Берегите себя, дорогие мамы. Сначала наполнится, отдохнуть, выспаться и покушать вкусно, а потом уже и делами домашними можно заниматься с радостью и вдохновением.

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on VK