Медитация. Польза и практика.

Медитация. Польза и практика.

Медитация? В чем ее польза и практическое применение? Почему медитация, даже выполняемая на протяжении 5 минут в день (каждый день:), так мощно работает? Почему медитируют многие бизнесмены, руководители, известные общественные деятели Запада? Почему йога и медитация становится ежедневным инструментом для тех, кто стремиться к успеху и эффективности, а не нирване и просветлению? Попробую объяснить своими словами механику и магию медитации.

Пользу медитации сложно переоценить. Она напрямую работает с сознанием, позволяя нам использовать свой ум как инструмент созидания, постепенно все больше его успокаивая, приглушая его шум, а со временем и отключая его. Не пугайтесь, он не покинет вас навсегда. Да и чтоб он ослабил свою хватку и контроль придется приложить немало усилий и проявить настойчивость.

Когда ум замолчит и внутри образуется тишина, вами начнет управляет сознание, разум, а знания будут приходят без усилий. Вместо привычного напряжения для придумывания и осуществления придуманного, человек, успокоивший ум, начинает видеть необходимые решения, действия, развитие событий, когда для этого приходит время.

Ведь человек ничего не придумывает сам, он лишь получает информацию, если очистит свои проводники (тело и сознание, которые крепко связаны друг с другом) и настроиться на нужную волну. Вы, вероятно, читали или слышали о ноосфере – сфере знания – откуда разные люди могут одновременно получать информацию. Именно так был изобретен телефон почти одновременно, но на разных континентах. Если к вам пришла гениальная идея, но вы не решились ее воплотить, не удивляйтесь, если увидите через некоторое время ее, реализованную кем-то другим. Феноменальные идеи могут одновременно посещать сразу нескольких человек, но воплощает их лишь тот, кто научился доверять интуиции.

Для жизни в синхронности и резонансе со Вселенной нужно доверие, внутреннее спокойствие и знание, что все происходит своевременно и всегда наилучшим образом для всех. Для напоминания себе об этом я начала даже повторять как мантру «Вселенная мудра», особенно в ситуациях, когда происходящее расходится и моими ожиданиями. Понимаю ведь, ожидания ограничивают перспективу, но так непросто от них избавиться.

Так вот медитация помогает избавиться и от ожиданий, и от суеты, тревоги, спешки, да и от страданий во всевозможных их вариациях. Не говоря уж о болезнях. Да-да, и от недугов она помогает излечиться, так как даже народная мудрость гласит «все болезни от нервов, а проблемы от больной головы», точнее, от ее содержимого. Так как наше тело – это проекция сознания, то работа с сознанием с помощью медитации как раз и помогает освободиться от ложных верований, ограничивающих убеждений и установок, родовых программ.

Медитация. Польза и практикаМедитация позволяет все чаще и чаще пребывать Здесь, Сейчас, в Своем Теле, а не там, где-то, в прошлом или будущем, пережевывая вчерашние диалоги и ситуации, или пытаясь проконтролировать грядущие события. Она помогает нам все чаще наблюдать ситуации, да и себя, собственно, тоже со стороны. Чем меньше мы вовлекаемся в ситуации и события, тем больше у нас возможностей ими управлять. Чем чаще мы применяем медитацию для тренировки навыка наблюдения, тем выше ступенька нашего стратегического управления жизнью. Командующий армией всегда наблюдал за войной с высокого холма. Разве он мог бы видеть истинное положение дел и принимать взвешенные решения, находясь в центре боя?

Медитация – это мощнейший инструмент программирования своей жизни! На уровне мозга, когда мы используем метод визуализации, мы выстраиваем необходимые цепочки нейронов, по которым побежит нервный испульс, создающий именно те наши мысли, действия, состояния и отношение к реальности, которое мы закладываем во время медитации.

Если в дополнение к визуализации нам очень нравится картинка, которую мы представляем, то лимбический отдел нервной системы выделит для ее осуществления большое количество энергии. Именно поэтому представление позитивных и радостных картин жизни, которая вдохновляет и радует, так сильно поднимает энергетический уровень. К слову сказать, лимбическая система также выделяет энергию и на то, чего мы сильно боимся.

Этот принцип прекрасно проиллюстрирован в притче о двух волках. Приходит маленький мальчик к дедушке и спрашивает: «Что такое добро и зло?». А дедушка ему и отвечает: «Представь себе двух волков – белого и черного, они постоянно дерутся между собой». «И какой побеждает?» – спросил мальчик. «Тот, которого ты кормишь».

Именно поэтому так важны универсальные правила «направлять внимание на то, что вдохновляет» и «идти к желанной цели, а не концентироваться на препятствиях и проблемах». Где внимание, там и энергия. Кормите позитив, радость, веру и мечты. Пусть страхам и негативу просто не хватает пищи!

Примеры полезного и практического влияния медитации на жизнь:

  • успокоение, разгрузка нервной системы
  • остановка внутреннего диалога – «внутреннего шума» и суеты
  • развитие навыка наблюдать ситуации жизни и себя со стороны – предоставляет возможность управления жизнью
  • повышение усидчивости, навыка концентрации и управления вниманием
  • развитие навыка широкого видения ситуаций (особенно полезно для любителей зациклиться на мелочах)
  • развитие сострадания, любви, принятия
  • улучшение отношений с окружающими
  • избавление от вредных привычек
  • повышение уровня энергии
  • растворение внутренних напряжений (хотя на первых этапах может случиться их обострение)
  • создание сбалансированного внутреннего состояния
  • осознанное программирование своей жизни, ситуаций, отношений
  • улучшение здоровья на всех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном
  • и другие. (список благотворных последствий медитации огромен)

Медитация. Польза и практикаМедитации бывают разные. Их существует невероятное множество. Возможно, я вскоре систематизирую разнообразие медитаций по категориям, как я уже делала в устном общении с группой на семинаре «Дао Осень» в 2014 году. Для этого нужно немного больше времени. Сейчас же мне кажется намного более ценным вдохновить вас на выделении 5-10 минут в день для того, чтобы начать Путь к радостной, здоровой и счастливой жизни! Она стоит того, чтобы начать день с медитации!

Примеры простых медитаций, с которых легко начать:

(список будет вскоре пополняться ссылками на бесплатные видео уроки).

Вы также можете соединять медитация с другими полезными упражнениями для тела и души, составив для себя программу занятий на основе подкастов здоровья в статье «ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ». Я рекомендую начинать с физических упражнений, а завершать небольшой медитацией. Тогда утром ваше тело успеет проснуться, а вечером ум успеет ослабить хватку мыслей о дне прошедшем. После мини-тренировки медитация пройдет легче и приятнее!

Медитируйте! Будьте здоровы, радостны и счастливы!

Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on VK